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夜不成眠？超詳解，讓你找回一夜好眠

失眠是現代人常見的煩惱，對身心健康都有莫大的影響。本文彙集了台灣頂尖醫生的推薦，提供失眠的成因、症狀、診斷、治療方法等全方位資訊，助你重拾安穩好眠。
夜不成眠？超詳解，讓你找回一夜好眠

失眠的成因

失眠的成因錯綜複雜，以下列出常見的幾個原因：

壓力與焦慮：生活壓力、工作壓力、人際關係問題等，都會導致精神緊繃，影響睡眠。
環境因素：噪音、光害、不舒適的床墊，都可能干擾睡眠。
身體疾病：如甲狀腺功能亢進、糖尿病、心血管疾病等，也可能會引起失眠。
精神疾病：如憂鬱症、躁鬱症等精神疾病，常伴有睡眠問題。
藥物與酒精：某些藥物、咖啡因、酒類，也會影響睡眠品質。

失眠的症狀

失眠的症狀主要包括：

入睡困難
睡眠中斷
早醒
睡眠品質差
白天疲倦嗜睡

失眠的診斷

醫師會透過問診、身體檢查、睡眠問卷等方式來診斷失眠。以下是常見的診斷方法：

病史詢問：醫師會詢問你的生活狀況、醫療史、藥物使用史等資訊。
身體檢查：醫師會檢查你的甲狀腺、心血管等身體狀況。
睡眠問卷：醫師會使用標準化的睡眠評估工具，如匹茲堡睡眠品質指數 (PSQI)，評估你的睡眠狀況。
睡眠多重生理檢查：此檢查會監測你的腦波、心跳、呼吸等生理參數，以找出睡眠障礙的異常情況。

失眠的治療方法

失眠的治療方法會根據失眠的成因、嚴重程度而有所不同。以下介紹幾個常見的治療方法：

藥物治療

苯二氮平類藥物：如阿普唑侖 (Xanax)、勞拉西泮 (Ativan) 等，可以快速改善睡眠，但長期使用可能有依賴性與成癮性。
非苯二氮平類藥物：如唑吡坦 (Ambien)、佐匹克隆 (Zolpidem) 等，具有較低的成癮風險，但可能會有記憶力下降、夢遊等副作用。
褪黑激素：這是一種天然的荷爾蒙，可以幫助調節睡眠週期。
抗憂鬱藥：有些抗憂鬱藥，如曲唑酮 (Trazodone)、米氮平 (Mirtazapine)，也有助於改善睡眠。

非藥物治療

認知行為治療 (CBT)：透過改變睡眠相關的負面想法和行為，改善睡眠品質。
正念減壓療法：透過專注當下、減少焦慮，促進睡眠。
光照治療：對於季節性情緒失調 (SAD) 患者，適當的陽光照射可以幫助調節睡眠週期。
睡眠衛生：建立規律的睡眠習慣，如固定就寢時間、營造舒適的睡眠環境等。

醫師推薦

以下列出台灣幾位專精失眠治療的醫師：

醫師姓名	醫院	專長
王寶輝	國泰綜合醫院	睡眠醫學
李璧如	台北榮民總醫院	睡眠醫學
林煜軒	亞東紀念醫院	睡眠醫學
陳錫中	三軍總醫院	睡眠醫學
蕭美玲	台北慈濟醫院	精神醫學

比較表格

治療方法	優點	缺點
藥物治療	快速見效	可能有依賴性、副作用
認知行為治療	長期改善睡眠	需要時間和努力
正念減壓療法	減少焦慮、促進睡眠	效果因人而異
光照治療	調節睡眠週期	僅適用於某些患者
睡眠衛生	改善睡眠品質	需要自律、配合度高

外部推薦連結

常見問題

失眠一定需要吃藥嗎？
不一定是，非藥物治療如 CBT、正念減壓療法，也能有效改善失眠。
失眠會有哪些併發症？
失眠可能導致疲勞、注意力不集中、情緒障礙，甚至增加心血管疾病風險。
我可以自己買藥治療失眠嗎？
不建議自行購買藥物治療失眠，應諮詢醫師評估後再服用。
什麼時候需要找醫師？
若失眠持續超過兩週，或伴有其他症狀，如白天極度嗜睡、胸悶、呼吸困難，應盡快就醫。

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