小夢
失眠俱樂部

助眠藥：在藥局購買的選擇指南

失眠是現代人常見的困擾，在台灣，就寢前服用的助眠藥（又稱安眠藥）更是藥局常見的銷售品項。市面上販售的助眠藥種類繁多，究竟該如何選擇適合自己的款式？本文將一一介紹藥局常見的助眠藥種類、藥效比較，並提供常見問題解答，幫助您找尋最適合自己的助眠良方。
助眠藥：在藥局購買的選擇指南

助眠藥的種類

藥局販售的助眠藥主要分為以下幾大類：

苯二氮平類（Benzodiazepines）：是最常見的助眠藥種類，具有鎮靜、肌肉鬆弛、抗焦慮等效果。常見藥物有：佐沛眠（Zolpidem）、史帝諾斯（Nitrazepam）、使蒂諾斯（Flunitrazepam）等。
非苯二氮平類（Non-benzodiazepines）：作用原理與苯二氮平類不同，同樣具有助眠效果。常見藥物有：絲可康（Zopiclone）、吉樂寧（Zaleplon）、艾斯佐匹克隆（Eszopiclone）等。
抗組織胺類：具有抗過敏效果的抗組織胺藥物，有些同時也具有助眠效果。常見藥物有：抗敏樂（Benadryl）、舒眠（Diphenhydramine）、咳喘寧（Promethazine）等。
其他：其他具有助眠效果的藥物，如褪黑激素（Melatonin）、纈草（Valerian）等。

助眠藥的藥效比較

市售助眠藥的藥效依種類不同而有所差異，以下整理常見助眠藥的藥效比較：

類別	藥物	起效時間	作用時間	副作用
苯二氮平類	佐沛眠	15-30分鐘	6-8小時	嗜睡、頭暈、肌肉無力
苯二氮平類	史帝諾斯	30-60分鐘	8-12小時	嗜睡、頭暈、肌肉無力
苯二氮平類	使蒂諾斯	15-30分鐘	6-8小時	嗜睡、頭暈、肌肉無力
非苯二氮平類	絲可康	30-60分鐘	6-8小時	嗜睡、頭痛、噁心
非苯二氮平類	吉樂寧	15-30分鐘	6-8小時	嗜睡、頭痛、噁心
非苯二氮平類	艾斯佐匹克隆	30-60分鐘	6-8小時	嗜睡、頭痛、噁心
抗組織胺類	抗敏樂	30-60分鐘	4-6小時	嗜睡、口乾
抗組織胺類	舒眠	30-60分鐘	4-6小時	嗜睡、口乾
抗組織胺類	咳喘寧	30-60分鐘	4-6小時	嗜睡、口乾
其他	褪黑激素	30-60分鐘	6-8小時	無明顯副作用
其他	纈草	2-4小時	4-6小時	無明顯副作用

選擇助眠藥的注意事項

在藥局購買助眠藥時，建議先諮詢藥師或醫師，並評估以下事項：

失眠原因：釐清失眠的潛在原因，如壓力、憂鬱症、身體疾病等，有助於選擇適合的助眠藥物。
健康狀況：告知藥師或醫師是否有其他健康問題，如肝腎功能異常、呼吸道疾病等，以避免藥物交互作用或併發症。
藥物過敏：告知藥師或醫師是否有對特定藥物過敏的病史，以避免不良反應。
藥物相互作用：提供正在服用的所有藥物清單，以藥師或醫師評估是否有藥物交互作用的風險。
個人體質：助眠藥的效果會因個人體質不同而有所差異，建議在藥師或醫師的指導下調整劑量。

其他助眠方式建議

除了服用助眠藥之外，以下幾種方式也有助於改善睡眠品質：

建立規律的睡眠時間：每天固定時間上床睡覺和起床，即使在週末也不例外。
營造舒適的睡眠環境：房間應保持黑暗、安靜和涼爽，床墊和枕頭要舒適。
避免睡前接觸電子產品：電子產品發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠。
適度運動：規律的運動有助於消耗體力，但應避免睡前劇烈運動。
泡熱水澡或足浴：溫熱的水能放鬆身心，促進睡眠。
冥想或放鬆技巧：睡前進行冥想或放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆等，有助於緩解壓力和焦慮。
避免睡前攝取咖啡因或酒精：咖啡因和酒精會干擾睡眠，應避免在睡前攝取。

常見問題解答

助眠藥可以長期服用嗎？
不建議長期服用助眠藥，因為可能會產生依賴性、副作用或耐受性。建議在短暫失眠期間使用，並尋求專業協助找出失眠的根本原因。
助眠藥會成癮嗎？
某些助眠藥具有成癮風險，尤其是苯二氮平類藥物。長期服用或不當使用可能會導致成癮，因此應遵循醫師指示正確用藥。
助眠藥會影響白天精神嗎？
有些助眠藥的藥效較長，可能會影響白天的精神狀態，如嗜睡、注意力不集中等。建議選擇短效型的助眠藥，並在睡前服用。
助眠藥可以和安眠藥一起服用嗎？
不可以。安眠藥也是助眠藥的一種，兩者一起服用會加強藥效，增加副作用或成癮風險。

推薦連結

失眠，你心中的苦
失眠，一個輾轉難眠的夜晚，一個揮之不去的夢魘。在現代社會中，失眠已不再是一個陌生詞彙，而是一個悄然蔓延的困擾。本篇文章將深入探討失眠的心理成因，並提供實用的應對策略，協助您找回安穩的睡眠。

失眠種類：臺灣常見的失眠類型大揭密
失眠是現代人常見的困擾，根據統計，臺灣約有20%的人口有失眠的問題。失眠不僅會影響睡眠品質，更會對身心健康造成重大的影響。想要改善失眠，首先要了解自己的失眠屬於哪種類型，才能對症下藥。以下將介紹臺灣常見的失眠種類，幫助您更了解自己的失眠狀況。

助眠藥：在藥局購買的選擇指南
失眠是現代人常見的困擾，在台灣，就寢前服用的助眠藥（又稱安眠藥）更是藥局常見的銷售品項。市面上販售的助眠藥種類繁多，究竟該如何選擇適合自己的款式？本文將一一介紹藥局常見的助眠藥種類、藥效比較，並提供常見問題解答，幫助您找尋最適合自己的助眠良方。

失眠難耐，針灸助好眠！
失眠困擾著許多人，常見症狀包括入睡困難、睡眠品質不佳、容易醒來等。長期失眠不僅影響睡眠品質，更可能引發身體不適和心理問題。中醫針灸療法是一個安全、有效的治療失眠的方式，透過刺激特定穴位，調整身體的氣血平衡，達到改善睡眠的目的。

[在眠鄉中迷失？睡眠障礙醫生的專業指南]
如果你經常輾轉反側，難以入睡或維持睡眠，你可能患有睡眠障礙。台灣有許多專業的睡眠障礙醫生，提供評估、診斷和治療服務。本篇文章將深入探討睡眠障礙的種類、成因、症狀和治療方法，並提供實用的建議，幫助你提升睡眠品質。

舒眠好眠，精油來相伴：台灣精油助眠指南
現代人在繁忙的生活節奏下，睡眠品質往往受到影響，失眠、淺眠等問題困擾著許多人。除了調整生活作息、放鬆壓力等方法外，芳香療法中的精油也被認為具有助眠功效。本篇指南將介紹適合助眠的精油、使用方法，以及台灣本土生產的精油推薦，幫助你找回一夜好眠。

睡不著的煩惱：夜夜難眠的元凶大起底
現代人普遍面臨「睡不著」的困擾，這不僅影響睡眠品質，更危害身心健康。本文將深入探討睡不著的原因，提供各種解決方案，讓您擺脫失眠之苦，享受一夜好眠。

藥房買安眠藥：尋獲安穩夜眠的途徑
失眠問題困擾著許多人，無法好好入睡會影響我們的日常生活和健康。而安眠藥經常被視為解決失眠問題的有效藥物，可以在藥房輕鬆購買。以下文章將提供你在台灣藥房購買安眠藥的完整指南，幫助你安穩入眠。

失眠與神經失調
失眠和神經失調在台灣越來越普遍，對人們的身體和心理健康造成嚴重影響。この記事將深入探討神經失調和失眠之間的關聯，提供實用建議，幫助您應對這些問題。