小夢
失眠俱樂部

中醫調理失眠，一覺好眠沒煩惱

失眠，現代社會的常見問題，常常令人備受煎熬。西醫常以藥物治療，但長期服用易有副作用。中醫以調和陰陽、氣血為基礎，調理失眠效果佳，且副作用少。
中醫調理失眠，一覺好眠沒煩惱

1. 失眠的症狀與成因

失眠的症狀包括入睡困難、睡中易醒、早醒或醒後無法再入睡，常伴有白天精神不濟、疲倦、注意力無法集中等。

成因：

壓力
焦慮
憂鬱症
更年期
飲食不當
睡眠環境不佳

2. 中醫對失眠的觀點

中醫認為失眠是陰陽失衡、氣血不調所致。陰代表靜，陽代表動，陰陽失衡，靜動失序，就會導致失眠。

3. 中醫調理失眠的方法

3.1 針灸

刺激特定穴位，調整氣血，改善睡眠。

3.2 中藥

3.2.1 鎮靜安神：如酸棗仁、茯神、百合
3.2.2 補氣養血：如黃耆、當歸、熟地
3.2.3 疏肝解鬱：如柴胡、白芍、鬱金

3.3 食療

3.3.1 溫熱安神：如紅棗粥、桂圓粥
3.3.2 滋陰降火：如百合粥、蓮子粥

3.4 穴位按摩

3.4.1 神門穴：手腕處，心包經上
3.4.2 太衝穴：腳大拇指與食指之間，肝經上
3.4.3 湧泉穴：腳底前1/3處，腎經上

4. 中藥方劑推薦

4.1 歸脾湯：補氣養血，適合氣血不足之失眠
4.2 天王補心丹：滋陰降火，適合陰虛火旺之失眠
4.3 桂枝加龍骨牡蠣湯：鎮靜安神，適合心氣虛弱之失眠

5. 比較表格

中藥方劑	主治症狀	主要成分
歸脾湯	氣血不足，心悸失眠	黃耆、當歸、白芍
天王補心丹	陰虛火旺，心煩失眠	天王補心丸、麥門冬
桂枝加龍骨牡蠣湯	心氣虛弱，驚悸失眠	桂枝、龍骨、牡蠣

6. 外部推薦連結

7. 常見問題

7.1 中醫調理失眠多久會見效？

見效時間因人而異，一般需要2-4週才會有明顯改善。

7.2 中醫調理失眠會不會上癮？

中藥調理失眠一般不會上癮，但建議在中醫師指導下服用。

7.3 中醫調理失眠可以長期服用嗎？

建議在中醫師的指導下，根據身體狀況調整藥方和用量，長期服用應避免。

結論

中醫調理失眠，透過調和陰陽、氣血，能有效改善睡眠問題。配合針灸、食療、穴位按摩等方式，多管齊下，讓您一覺好眠，遠離失眠困擾。

失眠，你心中的苦
失眠，一個輾轉難眠的夜晚，一個揮之不去的夢魘。在現代社會中，失眠已不再是一個陌生詞彙，而是一個悄然蔓延的困擾。本篇文章將深入探討失眠的心理成因，並提供實用的應對策略，協助您找回安穩的睡眠。

失眠種類：臺灣常見的失眠類型大揭密
失眠是現代人常見的困擾，根據統計，臺灣約有20%的人口有失眠的問題。失眠不僅會影響睡眠品質，更會對身心健康造成重大的影響。想要改善失眠，首先要了解自己的失眠屬於哪種類型，才能對症下藥。以下將介紹臺灣常見的失眠種類，幫助您更了解自己的失眠狀況。

助眠藥：在藥局購買的選擇指南
失眠是現代人常見的困擾，在台灣，就寢前服用的助眠藥（又稱安眠藥）更是藥局常見的銷售品項。市面上販售的助眠藥種類繁多，究竟該如何選擇適合自己的款式？本文將一一介紹藥局常見的助眠藥種類、藥效比較，並提供常見問題解答，幫助您找尋最適合自己的助眠良方。

失眠難耐，針灸助好眠！
失眠困擾著許多人，常見症狀包括入睡困難、睡眠品質不佳、容易醒來等。長期失眠不僅影響睡眠品質，更可能引發身體不適和心理問題。中醫針灸療法是一個安全、有效的治療失眠的方式，透過刺激特定穴位，調整身體的氣血平衡，達到改善睡眠的目的。

[在眠鄉中迷失？睡眠障礙醫生的專業指南]
如果你經常輾轉反側，難以入睡或維持睡眠，你可能患有睡眠障礙。台灣有許多專業的睡眠障礙醫生，提供評估、診斷和治療服務。本篇文章將深入探討睡眠障礙的種類、成因、症狀和治療方法，並提供實用的建議，幫助你提升睡眠品質。

舒眠好眠，精油來相伴：台灣精油助眠指南
現代人在繁忙的生活節奏下，睡眠品質往往受到影響，失眠、淺眠等問題困擾著許多人。除了調整生活作息、放鬆壓力等方法外，芳香療法中的精油也被認為具有助眠功效。本篇指南將介紹適合助眠的精油、使用方法，以及台灣本土生產的精油推薦，幫助你找回一夜好眠。

睡不著的煩惱：夜夜難眠的元凶大起底
現代人普遍面臨「睡不著」的困擾，這不僅影響睡眠品質，更危害身心健康。本文將深入探討睡不著的原因，提供各種解決方案，讓您擺脫失眠之苦，享受一夜好眠。

藥房買安眠藥：尋獲安穩夜眠的途徑
失眠問題困擾著許多人，無法好好入睡會影響我們的日常生活和健康。而安眠藥經常被視為解決失眠問題的有效藥物，可以在藥房輕鬆購買。以下文章將提供你在台灣藥房購買安眠藥的完整指南，幫助你安穩入眠。

失眠與神經失調
失眠和神經失調在台灣越來越普遍，對人們的身體和心理健康造成嚴重影響。この記事將深入探討神經失調和失眠之間的關聯，提供實用建議，幫助您應對這些問題。