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失眠中醫調理：找回安穩好眠

失眠是現代人常見的困擾，長期睡眠不足會對身心健康造成負面影響。在台灣，中醫是治療失眠的常見選擇之一，運用天然草藥和調理手法，幫助患者改善睡眠品質。
失眠中醫調理：找回安穩好眠

失眠的原因

失眠的成因複雜，包括：

生理因素：內分泌失調、更年期、甲狀腺疾病等
心理因素：壓力、焦慮、憂鬱等
生活習慣：熬夜、睡前飲用咖啡或酒精等
藥物影響：某些藥物副作用

失眠的中醫分類

中醫將失眠分為以下幾種類型：

心脾兩虛：心神不足，脾氣虛弱，導致失眠多夢、心悸健忘
肝鬱氣滯：肝氣鬱結，導致入睡困難、易怒煩躁
腎陰虛：腎精虧損，導致失眠、腰膝痠軟、盜汗
痰熱擾心：痰熱上擾心神，導致失眠、噩夢、胸悶

中藥治療失眠的機制

中醫治療失眠，主要透過以下機制：

安神定心：如酸棗仁、百合等，幫助安撫情緒，促進睡眠
養血補氣：如當歸、黨參等，補充血氣，改善身體機能
化痰平喘：如陳皮、茯苓等，化解痰熱，緩解胸悶、入睡困難
疏肝理氣：如柴胡、鬱金等，疏通肝氣，改善肝鬱氣滯

常見的中藥材

以下是治療失眠常用的中藥材：

中藥材	功效
酸棗仁	安神定志
百合	滋陰潤肺
當歸	補血活血
黨參	補氣固表
陳皮	理氣化痰
茯苓	健脾利水
柴胡	疏肝解鬱
鬱金	行氣活血

中醫調理失眠的注意事項

藥物需遵守醫師指示服用，不可自行調整劑量或停藥。
治療期間應避免熬夜、飲酒、食用刺激性食物。
保持規律的生活作息，建立良好的睡眠環境。
配合醫師建議進行穴位按摩或其他輔助療法。

飲食建議

宜食用：牛奶、香蕉、燕麥等有助於睡眠的食物。
忌食用：咖啡、濃茶、辛辣油膩的食物。

穴位按摩

安眠穴：位於耳後，耳垂後方凹陷處。
內關穴：位於手腕內側，腕橫紋上2寸，2條肌腱之間。
神門穴：位於手腕內側，小指側，腕橫紋上2寸。

常見問題

中藥治療失眠需要多久時間？
治療時間因人而異，一般需要2-3個月才能見效。
中藥會不會有副作用？
一般來說，正確服用中藥不會有明顯副作用，但仍須注意個人體質。
失眠中醫調理可以長期服用嗎？
長期服用中藥應諮詢醫師建議，調整劑量或藥方。
失眠除了中醫還有其他治療方法嗎？
失眠的治療方式包括藥物治療、認知行為療法等，建議尋求專業醫療人員診斷和處置。

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