失眠就醫懶人包：不再一暝大一寸，重拾好眠時光
失眠困擾著許多人，讓人輾轉反側、難以入睡，更影響著白天的精神狀態。如果你也有失眠問題，不妨考慮尋求專業協助。本文將詳細介紹失眠的就醫流程、常見療法和就醫資源，協助你重拾好眠時光。
目錄
- 失眠定義和症狀
- 失眠評估和診斷
- 失眠的分類和成因
- 失眠的治療方法
- 失眠就醫資源
- 失眠常見問題
失眠定義和症狀
失眠是指持續性難以入睡、維持睡眠，或睡眠品質不良，導致白天感到疲倦、精神不濟。常見症狀包括：
- 難以入睡或入睡時間超過30分鐘
- 夜間頻繁醒來
- 早上過早醒來
- 即使睡足時間，仍感到疲倦
- 注意力不集中、記憶力減退
- 情緒起伏、易怒
失眠評估和診斷
要診斷失眠，醫師會詢問病史、進行身體檢查和睡眠評估。睡眠評估可能包括：
- 睡眠日記：記錄睡眠模式和相關因素
- 睡眠多相圖檢查：記錄睡眠時間、睡眠階段和身體生理訊號
- 多頻道睡眠儀檢查：記錄更詳細的睡眠資料
失眠的分類和成因
失眠可分為以下幾種類型：
| 類型 | 成因 |
|---|---|
| 原發性失眠 | 無明確的生理或心理因素 |
| 繼發性失眠 | 由其他身體疾病或精神問題引起 |
| 短暫性失眠 | 持續時間較短，通常由壓力或生活事件引起 |
| 持續性失眠 | 持續時間超過3個月 |
失眠的成因可能很複雜，包括：
- 壓力
- 焦慮或憂鬱症
- 藥物或酒精濫用
- 荷爾蒙失調
- 睡眠環境不佳
- 睡眠習慣不良
失眠的治療方法
失眠治療主要分為藥物治療和非藥物治療。
藥物治療
醫師可能會開立以下藥物治療失眠：
| 類型 | 作用原理 |
|---|---|
| 安眠藥 | 短暫改善失眠症狀 |
| 抗焦慮藥 | 減輕焦慮和緊張 |
| 抗憂鬱藥 | 改善情緒和調節睡眠 |
| 褪黑激素 | 調節睡眠週期 |
非藥物治療
非藥物治療包括：
- 認知行為治療（CBT）：改變負面睡眠信念和行為，改善睡眠模式
- 刺激控制療法：建立規則的睡眠環境，避免在床上從事與睡眠無關的活動
- 放鬆技巧：練習正念、冥想或漸進式肌肉放鬆，緩解壓力和焦慮
- 光照療法：調節身體自然睡眠週期
- 運動：規律的運動能改善睡眠品質
失眠就醫資源
以下機構提供失眠就醫資源：
- 醫院：設立睡眠障礙門診或睡眠中心
- 診所：專門治療睡眠障礙
- 精神科診所：提供失眠評估和治療
- 身心科診所：提供整合身心治療方法
- 睡眠醫學會：提供會員名單和教育資源
失眠常見問題
Q：失眠多久需要就醫？
A：如果失眠持續超過2週，建議尋求專業協助。
Q：失眠藥物有副作用嗎？
A：是的，失眠藥物可能導致嗜睡、頭暈或記憶力減退等副作用。
Q：自行服用安眠藥可以嗎？
A：不建議自行服用安眠藥，應經過醫師評估後再使用。
Q：失眠會影響健康嗎？
A：長期失眠可能增加心血管疾病、糖尿病和免疫功能低下等健康問題的風險。
Q：失眠可以根治嗎？
A：雖然失眠無法根治，但透過適當的治療，可以有效改善症狀，提高睡眠品質。
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