失眠：失眠症狀、治療與預防

失眠是現代人常見的睡眠障礙，嚴重影響身心健康和生活品質。本文將從失眠症狀、神經內科治療方案和預防方法等方面，提供您全面的資訊，幫助您遠離失眠困擾。

目錄

1. 失眠症狀
2. 失眠原因
3. 神經內科失眠治療
4. 改善失眠的預防方法
5. 失眠常見問題

1. 失眠症狀

失眠症狀主要包括：

• 入睡困難（超過30分鐘無法入睡）
• 睡眠維持困難（半夜醒來超過3次）
• 早醒（醒後無法再入睡）
• 睡眠品質差（醒後精神不佳、疲倦）
• 白天嗜睡或注意力不集中

2. 失眠原因

失眠原因可分為原發性和續發性：

原發性失眠

• 無明顯生理或心理因素，失眠持續於短時間內（<1個月）

續發性失眠

• 由其他疾病或因素所引起，失眠持續時間較長（>1個月）
• 常見原因：
  • 壓力
  • 焦慮症或憂鬱症
  • 藥物副作用
  • 咖啡因或酒精攝取過量
  • 內分泌疾病（如甲狀腺機能亢進）
  • 神經系統疾病（如帕金森氏症）

3. 神經內科失眠治療

神經內科對於失眠的治療，主要針對失眠的根本原因。常見的治療方案包括：

藥物治療

• 安眠藥：促進睡眠，如 benzodiazepines（苯二氮平類藥物）和 nonbenzodiazepine hypnotics（非苯二氮平類催眠藥）
• 抗憂鬱藥：緩解焦慮和憂鬱症狀，如選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRIs）
• 抗精神病藥：調節神經傳導物質，如奎硫平

比較表：失眠藥物

藥物類型	優點	缺點
安眠藥	快速起效、短時間改善睡眠	可能有依賴性和成癮性
抗憂鬱藥	長期療效佳、改善睡眠品質	起效較慢
抗精神病藥	改善睡眠結構、減少惡夢	副作用較多

非藥物治療

• 認知行為治療：調整失眠者對睡眠的錯誤認知和行為
• 放鬆技巧：透過深呼吸、冥想等方式放鬆身心
• 生活型態調整：建立規律作息、避免睡前攝取咖啡因和酒精

4. 改善失眠的預防方法

預防失眠，建議從以下方面著手：

• 建立規律的睡眠習慣：每天固定時間就寢和起床。
• 營造良好的睡眠環境：臥室要黑暗、安靜、涼爽。
• 避免睡前接觸電子產品：藍光會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠。
• 規律運動：但避免睡前過度劇烈運動。
• 避免睡前大餐：睡前2-3小時不要進食。
• 適度午睡：午睡時間不要過長，建議在30分鐘內。
• 尋求專業協助：如果失眠問題持續，請諮詢神經內科、精神科或睡眠專科醫師。

5. 失眠常見問題

Q：失眠會對身體造成什麼影響？

A：長期失眠會導致疲倦、注意力不集中、免疫力下降、心血管疾病等健康問題。

Q：失眠可以根治嗎？

A：大多數失眠是可以改善和控制的，但是否能完全根治因人而異，需要專業評估和治療。

Q：安眠藥可以長期服用嗎？

A：安眠藥的使用應在醫師指示下進行，長期服用可能會有依賴性和成癮性。

Q：失眠可以用中醫治療嗎？

A：中醫認為失眠與肝腎陰虛、心脾兩虛有關，透過針灸、藥膳等方式調理身體，可以改善失眠症狀。

推薦連結：

• 台灣睡眠醫學學會：https://www.tsm.org.tw/
• 國民健康署：失眠衛教資訊：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=125
• 心理衛生協會：失眠自我檢測：https://www.mha.org.tw/sp/insomnia/as-test/

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