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失眠俱樂部

失眠救星：穴道按壓舒緩夜不安眠

失眠成因

失眠是現代人常見的困擾，原因繁多，包括：

生理因素：甲狀腺亢進、腎上腺素過多、維生素缺乏
心理因素：壓力、焦慮、憂鬱症
生活習慣：咖啡因攝取過量、睡眠時間不規律、睡前使用電子產品
藥物影響：類固醇、支氣管擴張劑

穴道按壓解失眠

穴道按壓是一種傳統中醫療法，透過刺激特定穴位，疏通氣血，達到調節身體機能、舒緩失眠的目的。

2.1 湧泉穴

位於足底中央，湧泉穴有助於安神定心、促進睡眠。

2.2 三陰交穴

位於小腿內側，三陰交穴具有調和陰經氣血、安神助眠的作用。

2.3 神門穴

位於手腕內側，神門穴有助於寧心安神、緩解焦慮。

2.4 崑崙穴

位於腳踝外側，崑崙穴具有鎮靜安神、促進睡眠的功效。

2.5 太衝穴

位於腳背大拇指與第二腳趾之間，太衝穴有助於疏肝理氣、緩解情緒壓力。

3. 穴道按摩注意事項

按壓穴位時力道宜適中，避免過度用力。
每個穴位約按壓3-5分鐘。
按壓後建議喝杯溫開水，促進氣血循環。
若按壓後不適應，請停止施壓並尋求專業醫療協助。

4. 穴道按摩比較表格

穴位	位置	功效
湧泉穴	足底中央	安神定心、促進睡眠
三陰交穴	小腿內側	調和陰經氣血、安神助眠
神門穴	手腕內側	寧心安神、緩解焦慮
崑崙穴	腳踝外側	鎮靜安神、促進睡眠
太衝穴	腳背大拇指與第二腳趾之間	疏肝理氣、緩解情緒壓力

5. 推薦穴道按摩影片

6. 常見問題

Q：穴道按壓多久才會見效？

A：因人而異，有些人可能立即見效，有些人則需要持續按壓一段時間才能感受到效果。

Q：穴道按壓會不會有副作用？

A：一般而言，穴道按壓不會有副作用。但若按壓不當或過度用力，可能會造成局部疼痛或不適。

Q：我可以在家自己進行穴道按摩嗎？

A：是的，可以自行在家按壓穴位，但建議先諮詢專業中醫師或物理治療師，了解正確的按壓手法。

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