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夜不成眠？台灣常見抗失眠懶人包，一文搞定！

失眠是現代人常見的困擾，不僅影響睡眠品質，更可能造成身體機能下降、精神不濟等問題。本篇文章將帶你認識台灣常見的抗失眠藥物，以及其他非藥物療法，讓你一夜好眠不再是難事！
夜不成眠？台灣常見抗失眠懶人包，一文搞定！

失眠的定義與成因

失眠是指無法入睡或睡眠品質不佳，導致白天出現疲倦或功能受損。成因包括：

壓力
焦慮
憂鬱
生理疾病
藥物副作用
生活習慣不良

常見抗失眠藥物

2.1 安眠藥

安眠藥主要作用於中樞神經系統，促進睡眠。常見的安眠藥包括：

安定藥（例：lorazepam、alprazolam）
非安定藥（例：zolpidem、zaleplon）

2.2 抗焦慮藥物

抗焦慮藥物可以減緩焦慮症狀，間接改善睡眠品質。常見的抗焦慮藥物包括：

巴比妥類藥物（例：phenobarbital）
苯二氮平類藥物（例：diazepam、clonazepam）

2.3 抗憂鬱藥物

有些抗憂鬱藥物具有鎮靜作用，可以幫助改善失眠。常見的抗憂鬱藥物包括：

三環抗憂鬱藥（例：amitriptyline、imipramine）
選擇性血清素再吸收抑制劑（例：fluoxetine、sertraline）

非藥物療法

3.1 認知行為治療

認知行為治療（CBT）是一種心理治療，可以幫助患者改變失眠相關的負面想法和行為。

3.2 放鬆技巧

放鬆技巧可以減緩壓力和焦慮，有助於入睡。常見的放鬆技巧包括：

深呼吸練習
漸進式肌肉放鬆
冥想

3.3 生活習慣調整

調整生活習慣有助於建立良好的睡眠環境，改善失眠症狀。建議：

規律作息
避免睡前咖啡因和酒精
營造舒適的睡眠環境
減少日間小睡

抗失眠藥物比較表格

藥物類型	作用機轉	效果 onset	持續時間	副作用
安定藥	增強 GABA 作用	20-60 分鐘	6-8 小時	嗜睡、口乾
非安定藥	調節 GABA 受體	15-30 分鐘	6-8 小時	反彈性失眠
抗焦慮藥物	降低大腦活動	30-60 分鐘	6-8 小時	嗜睡、頭暈
抗憂鬱藥物	影響腦內神經傳遞	2-4 週	24 小時	噁心、頭痛

常見問題

失眠要看哪一科？

建議就診精神科或神經內科。

抗失眠藥物會上癮嗎？

部分抗失眠藥物，如安定藥，長期使用可能會產生依賴性。

我可以同時服用兩種以上的抗失眠藥物嗎？

不建議同時服用多種抗失眠藥物，因為可能會增加副作用的風險。

非藥物療法可以完全治癒失眠嗎？

非藥物療法可以有效改善失眠症狀，但無法完全治癒。

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