睡眠障礙 中醫調理

睡眠是生命中重要的一部分，但現代人生活壓力大，許多人飽受睡眠障礙所苦。中醫認為睡眠障礙是氣血失調、臟腑功能失衡所致，透過辨證論治，調和氣血、養心安神，能有效改善睡眠品質。

目錄

1. 睡眠障礙的類型
2. 中醫觀點的睡眠障礙
3. 中醫治療睡眠障礙
4. 常見中藥材與穴位
5. 飲食與生活建議
6. 推薦中醫診所
7. 常見問題

睡眠障礙的類型

睡眠障礙可分為以下幾種類型：

• 失眠
• 嗜睡
• 入睡困難
• 睡眠中斷
• 多夢
• 夜間盜汗
• 睡眠呼吸中止症

中醫觀點的睡眠障礙

中醫認為，睡眠障礙是由於氣血失調、臟腑功能失衡所引起。主要的致病因素包括：

• 肝氣鬱結：肝氣不舒，氣機鬱滯，容易焦慮、失眠多夢。
• 心脾兩虛：心血不足或脾氣虛弱，導致心神失養，睡眠不安。
• 腎陰不足：腎陰虛弱，無法滋養心神，導致失眠多夢、盜汗。
• 痰濁內阻：痰濕內阻，阻滯心神，引起失眠多夢。

中醫治療睡眠障礙

中醫治療睡眠障礙，根據不同的證型，採用不同的治療方式。

• 肝氣鬱結型：疏肝理氣，使用柴胡、香附、郁金等藥材。
• 心脾兩虛型：益氣養血，使用黃耆、酸棗仁、百合等藥材。
• 腎陰不足型：滋陰降火，使用生地黃、麥門冬、五味子等藥材。
• 痰濁內阻型：化痰安神，使用半夏、茯苓、甘草等藥材。

常見中藥材與穴位

常見用於治療睡眠障礙的中藥材有：

• 黃耆：益氣固表
• 酸棗仁：養心安神
• 白芍：養血平肝
• 生地黃：滋陰降火
• 合歡皮：安神解鬱

常用於治療睡眠障礙的穴位有：

• 神門穴：安定心神
• 三陰交穴：滋陰補血
• 太衝穴：疏肝理氣
• 足三里穴：健脾益氣

飲食與生活建議

• 避免睡前飲用咖啡、茶等提神飲料。
• 睡前避免劇烈運動或過度思考。
• 建立規律的睡眠時間表，即使假日也盡量遵守。
• 營造良好的睡眠環境：黑暗、安靜、溫度適中。
• 適度運動，促進身體健康和調節生理時鐘。

推薦中醫診所

• 台北：台北市立聯合醫院中醫科
• 新北：亞東紀念醫院中醫科
• 台中：台中榮民總醫院中醫科
• 台南：成大醫院中醫科
• 高雄：高雄市立小港醫院中醫科

常見問題

Q1：中醫治療睡眠障礙的效果如何？

A1：中醫治療睡眠障礙效果因人而異，需根據個人體質和證型。一般而言，長期調理後可改善睡眠品質，減少失眠、多夢等症狀。

Q2：中醫治療需要多久時間？

A2：中醫治療睡眠障礙需要視個人狀況而定，一般需要數週至數月。

Q3：中醫治療會不會有副作用？

A3：一般來說，中醫治療睡眠障礙不會有明顯副作用。但若服用中藥期間出現任何不適，應立即諮詢醫師。

Q4：除了中醫，還有什麼方法可以改善睡眠？

A4：除了中醫，改善睡眠的方法還包括調整生活作息、建立放鬆技巧（如正念冥想、深呼吸練習）等。

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