淺眠懶人包：中藥助眠，不再失眠噩夢連連
你是否也有這些困擾？
- 翻來覆去難入眠，每晚只睡 3-5 小時
- 淺眠多夢，一有風吹草動就醒來
- 睡不飽，白天精神不濟，影響工作和生活
別擔心，中藥助眠，讓你不再失眠連連！
目錄
- 淺眠的種類與症狀
- 中醫觀點下的淺眠
- 中藥助眠的原理
- 常見助眠中藥材
- 中藥助眠茶飲推薦
- 淺眠相關常見問題
- 推薦連結
1. 淺眠的種類與症狀
淺眠又稱失眠，是指入睡困難或睡眠品質不佳的狀態。根據症狀可分為以下幾種：
- 入睡困難型：超過 30 分鐘才入睡
- 維持睡眠型：入睡後容易醒來，無法維持連續睡眠
- 早醒型：比平常早兩個小時以上醒來，且難以再入睡
2. 中醫觀點下的淺眠
中醫認為淺眠主要是由於「氣血失調」所致，具體來說有以下幾種原因：
- 心氣虛：心主神明，心氣不足易導致心神不定，難以入眠。
- 肝氣鬱結：肝氣鬱結影響氣血運行，導致氣血運行不暢，睡眠品質不佳。
- 脾胃虛弱：脾胃氣虛無法化生氣血，氣血不足也會導致淺眠。
- 腎陰虛：腎陰不足導致虛火上擾，心神不寧，影響睡眠。
3. 中藥助眠的原理
中藥助眠主要是透過調整氣血，達到安神、鎮靜的效果。常用的中藥材包括：
- 安神：酸棗仁、蓮子、合歡皮
- 鎮靜：遠志、茯苓、白芍
- 補氣血：黃耆、黨參、當歸
這些中藥材可以單獨使用或搭配使用，以達到最佳效果。
4. 常見助眠中藥材
名稱 | 功效 | 禁忌
—|—|—
酸棗仁 | 安神、助眠 | 脾胃虛弱者慎用
蓮子 | 寧心、安神 | 無
合歡皮 | 疏肝理氣、安神 | 肝氣鬱結者慎用
遠志 | 鎮靜、安神 | 血虛者慎用
茯苓 | 鎮靜、安神 | 無
白芍 | 鎮痛、安神 | 胃寒者慎用
黃耆 | 補氣 | 感染者慎用
黨參 | 補氣 | 無
當歸 | 補血 | 懷孕者慎用
5. 中藥助眠茶飲推薦
材料：
- 酸棗仁 10g
- 蓮子 10g
- 合歡皮 5g
做法：
- 將所有材料洗淨
- 加入 500ml 水煮沸
- 轉小火煮 20 分鐘
- 過濾後即可飲用
6. 淺眠相關常見問題
Q：中藥助眠有副作用嗎？
A：一般來說，中藥助眠茶飲是安全的，但服用前仍應諮詢中醫師，確認適合自己的體質。
Q：服用中藥助眠茶飲後，多久才會見效？
A：效果因人而異，有些人可能短期內就能改善睡眠，有些人則需要較長時間才能見效。
Q：中藥助眠茶飲可以長期服用嗎？
A：不建議長期服用，因為中藥材長期服用可能會有副作用。
7. 推薦連結
結論
淺眠雖然令人困擾，但透過中藥助眠，可以有效改善睡眠品質。服用中藥助眠茶飲時，應注意自身體質，並諮詢中醫師，以確保安全有效。希望這篇文章能為失眠者提供有用的資訊，讓大家都能擁有安穩的睡眠。
失眠，你心中的苦
失眠，一個輾轉難眠的夜晚，一個揮之不去的夢魘。在現代社會中，失眠已不再是一個陌生詞彙，而是一個悄然蔓延的困擾。本篇文章將深入探討失眠的心理成因，並提供實用的應對策略，協助您找回安穩的睡眠。
失眠種類：臺灣常見的失眠類型大揭密
失眠是現代人常見的困擾，根據統計，臺灣約有20%的人口有失眠的問題。失眠不僅會影響睡眠品質，更會對身心健康造成重大的影響。想要改善失眠，首先要了解自己的失眠屬於哪種類型，才能對症下藥。以下將介紹臺灣常見的失眠種類，幫助您更了解自己的失眠狀況。
助眠藥：在藥局購買的選擇指南
失眠是現代人常見的困擾，在台灣，就寢前服用的助眠藥（又稱安眠藥）更是藥局常見的銷售品項。市面上販售的助眠藥種類繁多，究竟該如何選擇適合自己的款式？本文將一一介紹藥局常見的助眠藥種類、藥效比較，並提供常見問題解答，幫助您找尋最適合自己的助眠良方。
失眠難耐，針灸助好眠！
失眠困擾著許多人，常見症狀包括入睡困難、睡眠品質不佳、容易醒來等。長期失眠不僅影響睡眠品質，更可能引發身體不適和心理問題。中醫針灸療法是一個安全、有效的治療失眠的方式，透過刺激特定穴位，調整身體的氣血平衡，達到改善睡眠的目的。
[在眠鄉中迷失？睡眠障礙醫生的專業指南]
如果你經常輾轉反側，難以入睡或維持睡眠，你可能患有睡眠障礙。台灣有許多專業的睡眠障礙醫生，提供評估、診斷和治療服務。本篇文章將深入探討睡眠障礙的種類、成因、症狀和治療方法，並提供實用的建議，幫助你提升睡眠品質。
舒眠好眠，精油來相伴：台灣精油助眠指南
現代人在繁忙的生活節奏下，睡眠品質往往受到影響，失眠、淺眠等問題困擾著許多人。除了調整生活作息、放鬆壓力等方法外，芳香療法中的精油也被認為具有助眠功效。本篇指南將介紹適合助眠的精油、使用方法，以及台灣本土生產的精油推薦，幫助你找回一夜好眠。
睡不著的煩惱：夜夜難眠的元凶大起底
現代人普遍面臨「睡不著」的困擾，這不僅影響睡眠品質，更危害身心健康。本文將深入探討睡不著的原因，提供各種解決方案，讓您擺脫失眠之苦，享受一夜好眠。
藥房買安眠藥：尋獲安穩夜眠的途徑
失眠問題困擾著許多人，無法好好入睡會影響我們的日常生活和健康。而安眠藥經常被視為解決失眠問題的有效藥物，可以在藥房輕鬆購買。以下文章將提供你在台灣藥房購買安眠藥的完整指南，幫助你安穩入眠。
失眠與神經失調
失眠和神經失調在台灣越來越普遍，對人們的身體和心理健康造成嚴重影響。この記事將深入探討神經失調和失眠之間的關聯，提供實用建議，幫助您應對這些問題。