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揮別疲倦睡不著！台灣用語解析睡眠困擾

在繁忙的現代社會中，失眠問題困擾著許多人。如果你經常感到疲倦、睡不著，不妨透過台灣用語來更深入了解睡眠障礙。
揮別疲倦睡不著！台灣用語解析睡眠困擾

1. 疲倦、睡不著的台灣用語

睏：疲倦、想睡覺
睏袂去：睡不著
輾轉反側：翻來覆去睡不著
思緒萬千：睡前思緒很多，導致難以入睡
目屎流袂出來：形容失眠嚴重，眼睛乾澀睜著無法入睡

2. 常見的睡眠障礙症狀

入睡困難：超過30分鐘無法入睡
半夜醒來：夜間多次醒來，無法再次入睡
早醒：比預定的時間提早1小時以上醒來
睡眠品質不佳：睡醒後仍然感到疲倦
白天嗜睡：日間容易感到疲倦，想睡覺

3. 影響睡眠品質的因素

生理因素：甲狀腺疾病、糖尿病、慢性疼痛等
心理因素：壓力、焦慮、憂鬱等
環境因素：噪音、光線、溫度過高或過低
生活習慣：咖啡因、酒精攝取、不規律睡眠時間
藥物：抗焦慮藥物、安眠藥等

4. 改善睡眠品質的小秘訣

建立規律的睡眠時間：即使在週末也盡量在固定的時間睡覺和起床
營造舒適的睡眠環境：黑暗、安靜、溫度適宜的環境有助於睡眠
睡前避免咖啡因和酒精：這些物質會干擾睡眠
規律運動：規律的運動有助於改善睡眠品質，但避免在睡前運動
睡前放鬆：睡前可進行溫水泡澡、閱讀或冥想等放鬆活動
諮詢專業人士：如果睡眠問題持續，建議諮詢醫師或心理師找出原因並對症治療

5. 推薦資源

台灣睡眠醫學學會：https://www.twsm.org.tw/
睡眠服務中心：https://www.sleepcenter.com.tw/
國泰醫院睡眠中心：https://www.cgh.org.tw/tw/sleep-center/

6. 常見問題

失眠會對身體造成哪些影響？

失眠會導致疲勞、注意力不集中、免疫力下降、情緒不穩等問題，嚴重時甚至會增加心血管疾病和癌症風險。

安眠藥可以長期服用嗎？

安眠藥屬於處方藥，長期服用可能產生依賴性，因此建議在醫師指示下使用，並避免長期服用。

什麼時候應該尋求專業協助？

如果睡眠問題持續超過兩週，影響到日常生活，建議尋求專業協助。

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